5 melhores dicas para manter o rosto jovem e bonito

Hey hey meninas, tudo bom? Depois de muita pesquisa e dermatologista, e embora seja cosmetic freak, segue abaixo as verdadeira melhores dicas para um rosto jovem e bonito:

1- Beber água

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Água gente, muita água! Mamãe sempre esteve certa! O truque é andar com uma garrafa (de vidro preferencialmente) e enchê-la pelo menos umas oito vezes ao dia (essas de quinhentos).
A água é 60% do peso de um adulto, então beba, sinta-se hidratada, revitalizada e inclusive higienizada por dentro! Acordo e já bebo água, antes mesmo de escovar os dentes e é também a última coisa q faço antes de dormir.

2- Dormir
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Cada corpo e fase da vida tem suas necessidades diárias de sono. Eu já sofri muito com insônia e já tive uma vida bem normal dormindo cinco horas por noite, hoje durmo de oito a nove horas, mas, também varia de acordo com a estação do ano e com a agitação do dia e tpm rsrs! Encontre o seu tempo de sono ideal e tente manter, principalmente com uma rotina diária, isso faz o corpo se renovar e o mantém saudável por mais tempo.

3- Prato colorido

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O ideal é que seu prato seja o mais colorido possível, de preferência com muitos legumes e verduras, para assim te fornecer a maior diversidade de vitaminas possível, e não adianta fazer cara feia para a alface, porque literalmente o que ficará feio, será seu rosto rsrs! Uma maneira de lidar com isso é também tomando polivitaminicos. Tenho tomado e de fato me sentindo mais disposta.

4- Relaxar

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O stress causa rugas, envelhece mesmo. Então o que fazer? Viver em Nárnia? Não! Resolva o que tiver de resolver no trabalho ou em suas relações e encontre tempo para a família, amigos, um hobby, ria! Uma gargalhada boa por dia tem o efeito de um tubo de Renew e é mais rápido e barato!

5- Mexa-se

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Exercite-se todo dia ao menos um pouco. Levante sua bunda da cadeira rsrs: vá pelas escadas ao invés de elevador, limpe sua casa (faxina queima calorias absurdamente), caminhe, se matricule em alguma academia ou faça exercícios em casa mesmo, mas não pare, nem que for para descer em uma estação antes de metro ou parar o carro duas quadras depois, mas faça algo! Mexa-se e a vida mexe junto!

Não são lá os maiores segredos do mundo, mas, você tem feito esses lances simples que tornam a vida e a pele mais lindas?

Bjo, bjo!

Protetor térmico

Gente, vou falar  nesse post sobre um produto que (sim eu assumo) nem sempre eu me lembro de usar, mas é essencial para a saúde capilar: O protetor térmico!

Em tempos de uso constante de chapinha e secador, principalmente por conta do inverno que está chegando, é imprescindível cuidar da beleza no trato do cabelo.

O protetor térmico  tem a função de selar as cutículas e blindar o cabelo do  calor, mantendo os fios brilhantes e hidratados.

O produto se encontra em versões de creme, liquido e óleo.

Atualmente eu tenho usado esse aqui da Avon, que é bem  líquido.

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Então não se esqueça e proteja seu cabelo!

Máscara de pepino

A dica de hoje é um produto milagroso e baratinho : A máscara de pepino.

O pepino tem vitamina C, vitamina B5, potássio, magnésio, folato, fibras e antioxidantes. Esse alimente essencial na dieta é também muito usado em limpeza e tratamento de pele.

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O Pepino ajuda a amenizar as olheiras,  é diurético, o que ajuda na regeneração celular. Seus nutrientes ajudam na cicatrização, remoção de cravos, contrai a pele o que dá um resultado firmante, é ainda relaxante, calmante e hidratante. 

Você pode aplicar o pepino diretamente na pele o fazer uma máscara, por exemplo para diminuir o inchaço:

* 1 pepino + 1 copo (americano) de leite de soja

Bata no liquidificador o leite e a casca do pepino até fica pastoso. Aplique no rosto com algodões, deixe por 20 minutos. Lave com a fria em abundancia 

Outra forma de aplicação é com máscaras industrializadas, como essa da Avon: 

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Além do pepino, a máscara contém extrato de chá verde, que é adstringente e antioxidante.  O produto tem textura em gel transparente que após  a aplicação e secagem dá um aspecto de plástico. Quando sentir a pele repuxando, já é hora de remover. Após a retirada do produto se sente leve resfrescância, redução dos poros, da oleosidade, e, ainda auxilia na redução de cravos e espinhas. 

Biscoito de gengibre

Sim, eles são classicamente natalinos, mas também caem bem como um petisco a qualquer momento, e como um docinho leve para auxiliar na dieta, já que contém o gengibre, que é termogênico e auxilia na queima da gordura abdominal.


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Ok, vai açúcar, um alimento muito calórico e viciante, por isso é um petisco e não uma refeição, coma apenas um, principalmente se for diabético. E já que o importante é a saúde, a receita usa açúcar mascavo que possui minerais como cálcio, ferro, potássio e magnésio. Você pode colocar na receita 2 colheres de mel, mas optei por não colocar já que bebês não devem ingerir mel antes dos 2 anos.

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Ingredientes: 100 g de manteiga, 1 xícara (chá) de açúcar mascavo ,  2 xícaras (chá) de farinha de trigo, 2 colheres (chá) de gengibre em pó, 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio, 1 ovo batido, manteiga e farinha de trigo para untar e enfarinhar. Troquei a farinha refinada pela integral e deu super certo, também é possível complementar com aveia.

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 Modo de Preparo: Numa panela, junte a manteiga, o açúcar mascavo, o mel e leve ao fogo baixo. Mexa com umacolher até obter uma calda. Numa tigela, misture a farinha de trigo, o gengibre e o bicarbonato. Acrescente a calda derretida e o ovo batido. Mexa até obter uma massa uniforme. Preaqueça o forno a 180ºC (temperatura média).Corte a massa com cortadores de formatos variados.  Unte duas assadeiras grandes com manteiga e polvilhe com farinha. Distribua os biscoitos nas assadeiras. Leve ao forno preaquecido e deixe assar por 25 minutos. Retire do forno e deixe esfriar. Quando os biscoitos ficarem firmes, retire-os com a ajuda de uma espátula.Conserve num recipiente fechado, em local seco e arejado.

Por ser uma receita simples se tiver crianças de férias por perto elas podem ajudam no preparo.

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 Os meus biscoitos ficaram crocantes e deliciosos!

Muay Thai

Há alguns meses comecei a treinar Muay Thai, ou “boxe tailandês”, que é uma arte marcial originária da Tailândia. Inclui golpes de combate em pé e se caracteriza pelo uso de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés.

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Meu interesse na arte marcial vem desde a minha infância, quando eu jogava Street Fighter e achava difícil lutar contra o personagem Sagat (aquele caolho), pela intensidade dos seus golpes,  força dos socos e chutes em movimentos precisos.

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Naquela época não haviam muitas academias para treinar e nem mulheres treinando, diziam que o calejamento se dava socando e chutando paredes, se era fato ou mais uma lenda urbana nunca soube. Atualmente a luta está na moda e muitas mulheres conseguiram conquistar e manter sua magreza com músculos definidos através da prática da modalidade.

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 Aqui fica uma dica: Vá praticar atividade física acompanhada, pode ser muito mais divertido, principalmente se for com uma super amiga, se eu estivesse sozinha talvez nem tivesse coragem de começar a praticar, o que seria uma grande perda, afinal é uma delícia! Na minha primeira aula o nervosismo me abateu antes desde a chegada: dentro de um retângulo gradeado duas turmas dividiam o espaço e vários atletas lutavam suas respectivas modalidades, eu já sem praticar nem caminhada há 6 meses entrei em pânico, mas logo que nossa aula se iniciou, o aquecimento de corrida, polichinelos, saltos, alongamentos, flexões de braços, abdominais e agachamentos, me deixou sem ar, de um jeito muito positivo, e também rindo muito, graças à endorfina. Após o aquecimento, hora de colocar a bandagem, aquela faixa que enrola a mão para proteger articulações e punho antes de colocar a luva:

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 Super indico aos interessados em praticar adquirir equipamento próprio porque a mão sua, fica com chulé, e usar o equipamento da academia com chulé de mão do outro não é legal.

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Na minha opinião essa é a melhor parte da aula: Socos, chutes e esquivas em sequencia, eliminando toda aquela energia ruim que o dia a dia nos gera. O  Muay Thai traz diversos benefícios para o corpo: Eleva a autoestima, o preparo físico, fortalece a musculatura, aumenta a  flexibilidade, força, agilidade, beneficia a a saúde, acelera o metabolismo, fortalece o sistema imunológico, tudo numa aula com gasto calórico de até 1500kcal!

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Alguns golpes do Muay Thai são:

 Jab/ Direto
Jab é um soco lançado com a mão da frente tendo como alvo o queixo do oponente. O direto é lançado com a mão de trás tendo como alvo também o queixo.
– Cruzado
O cruzado é um golpe que cruza a linha frontal da guarda do oponente.é executado a média distância.
– Upper
O upper é um golpe que executado de baixo para cima tendo como alvo o queixo do oponente. É executado a média distância.
– Cotovelada
As cotoveladas são golpes impulsionados pelos quadris utilizando as pontas dos cotovelos como armas. Podem ser lançados de todas as direções possíveis.
– Chute frontal
O chute frontal é um golpe que tem por função parar o ataque de um adversário ou de preparação para um segundo golpe.
– Chute circular
Esta é a técnica de chute mais usadas no boxe tailandês. Utiliza-se a canela para golpear o adversário com força. Este é chamado de o “rei de todos os chutes”.
– Joelhada
Nenhuma outra modalidade de luta asiática utiliza os joelhos com tanta eficiência como o Muay Thai. As joelhadas podem ser aplicadas em diferentes partes do corpo.
Tenho praticado e super indico!

Bolo integral Romeu e Julieta

Mais uma inspiração culinária, desta vez saudável, leve e peculiar: bolo integral de goiabada com queijo.

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Ingredientes:

150 g de margarida light
1 xícara de açúcar light
3 ovos
2 xícaras de farinha de trigo integral
1 xícara de aveia fina
1 xícara de leite integral
1 colher de sopa rasa de fermento em pó
Pedaços de goiabada
Gotas de queijo tipo requeijão cremoso

Modo de preparo

Bata no liquidificador todos os ingredientes, por último acrescente fermento.
Coloque em forma untada, mergulhe os pedaços de goiabada e as gotas do queijo.

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Leve ao forno a 180º graus por aproximadamente 40 minutos.

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Para a cobertura derreta goiabada cascão numa panela com água:

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Dica: Faça docinhos de leite em pó para incrementar a apresentação do seu bolo!

Ingredientes

400g Leite em pó
1 xícara (chá) leite
Açúcar

Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes e enrole os docinhos com leite em pó.

Este é o resultado final:

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Muito gostoso!

 

O segredo das unhas fortes

Assim como a pele, as unhas precisam ter cuidados especiais para que elas sempre cresçam saudáveis e fortes. Por isso, é preciso se atentar em alguns detalhes para não prejudicá-las.

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Se as unhas estiverem manchadas ou quebradiças é preciso redobrar ainda mais a atenção, pois esses são um dos sintomas que evidenciam que suas unhas precisam de mais cuidado.

Uma boa alimentação influência nos seus cabelos e unhas, então atenção! Não deixe faltar nutrientes e cuidado com os excessos!

Para relembrar o que nosso corpo precisa vou postar mais uma vez a pirâmide alimentar:

PIRAMIDE

Se sua saúde estiver em dia, mas as unhas nem tanto eu vou contar como solucionei esse problema.

Embora os esmaltes tenham em sua composição produtos que amenizam os riscos causados pela tinta, é recomendado que você hidrate e proteja as unhas dos efeitos negativos da tintura.

Minha dica é: Passar azeite com um algodão antes de aplicar qualquer tipo de esmalte. O óleo agirá como hidratante. DSC06366

Remova o esmalte antigo e permita que as unhas respirem por pelo menos 24 horas.

Lixe as unhas para abrir os poros e o azeite penetrar, deixe agir por uma hora, se possível.

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Retire o excesso de azeite antes de passar o esmalte para não prejudicar o efeito do cosmético.

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Outra dica para manter as unhas longas é respeitar seu formato. Minha unhas são arredondadas,  toda vez que tento deixá-las quadradas as laterais quebram.

Para manter as unhas bonitas é necessário mante a higiene, lixá-las, tirar as “pelinhas”, aplicar a dica do azeite e manter com alguma  base hidratante.

Se quiser pode tirar a cutícula, para isso eu indico um creme que auxilie, e um bom e bem afiado alicate:

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Então, é só escolher seu esmalte!

4 semanas de dieta

Esse blog não é de dieta, nem de emagrecimento, mas aqui, entre tantos assuntos, a gente também aborda saúde e qualidade de vida, afinal, isso é glamour!

Quatro semanas atrás postei um dos meus objetivos atuais: Perder 10 quilos e redefinir meu corpo, o mais importante:

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Nesse período alterei algumas atitudes na minha vida, claro que nem sempre tudo ocorre como planejado, mas venho dividir com vocês que já eliminei nesse período 03 quilos!

O ideal é manter cada quilo eliminado por pelo menos um mês para que seu corpo reconheça o novo peso.

PESO

Nessas últimas semanas  postei algumas dicas para reduzir a ansiedade e comentei que começaria o processo com caminhadas diárias, então aqui vou falar sobre mais as coisas importantes na perda de peso: Alimentação e atividade física.

Para que haja perda de peso a quantidade de energia ingerida precisa ser menor que a quantidade gasta. Sem ansiedade isso seria fácil, mas não é só isso, a alimentação precisa ser equilibrada, contendo pequenas porções de todos os grupos de alimentos:

PIRAMIDE

Senão o corpo fica debilitado e doente, além disso, havendo apenas dieta sem atividade física o corpo perde músculo,  quando começa o processo de emagrecimento vai primeiro a massa magra e as gordurinhas são difíceis de ir embora. Os músculos são muito importantes e inclusive auxiliam a perder peso, pois gasta energia para se manter.

METRICA

Lembrando que cada um tem alguma região do corpo onde a gordura se localiza com mais facilidade. No meu caso é no abdome, por isso estou focada nos abdominais. Alguns exemplos:

Abdominais

A prancha é o que tenho mais executado!

Lembrando que para a prática de qualquer atividade física é necessário que haja aprovação do médico e acompanhamento de um profissional de educação física para garantir que não ocorram lesões.

Vamos nos animar!

Novembro está chegando e o próximo passo é me matricular na academia, até lá vou pesquisando qual modalidade vou praticar.

Até!

2ª segunda

Olá! Completando uma semana do meu primeiro post “Projeto verão”.

As coisas andam tensas, mas na verdade sempre são: Trabalho, família, estudos, rotina, relacionamento, prazos e consequentemente TENSÃO.

O problema é que todo esse stress e ansiedade acaba refletindo no prato. Eu sou do tipo de pessoa que quando está nervosa come muito!

Então ai vão algumas dicas para relaxar e evitar descontar a raiva no seu “corpitcho”:

  • Medite: Respire e inspire devagar e tente esvaziar sua mente, perceba o silêncio dentro de si.

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  • Organize e planeje: Defina suas prioridades e o que precisa fazer para conquistá-las, dê o primeiro passo e siga o fluxo, não deixe para amanhã o que pode fazer agora! Essa dica pode ser executada num mural dos desejos (veja neste post como fazer o seu: http://www.rockandglamour.com.br/?s=mural+dos+desejos) ou com o auxilio de uma agenda.

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  • Durma bem: Nem pouco, nem muito, aproximadamente 07 horas é o ideal, e que seja com qualidade: No escuro, e no silêncio (interno e externo).

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  • Pratique uma atividade física – Escolha alguma da sua preferência e pratique com constância (no mínimo 3x por semana, com duração de 1 hora).

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  • Consuma fibras e no mínimo 2 litros de água diariamente (evite enfezar).

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  • Converse e desabafe com um bom amigo ou amiga, peça conselhos, escute, perceba o outro e seus problemas, dê e receba apoio.

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Assumo que nem sempre consigo executar essas dicas e as vezes a gente acaba escorregando e fugindo da dieta, o importante é retomar imediatamente e não seguir o fluxo até o fim do dia, ou da semana, cada minuto é precioso!

Vamos juntos controlar nossos impulsos com consciência rumo ao nosso objetivo: Saúde, bem estar e no meu caso perder 10 quilos. Até!

Como perder 10 quilos…

Segunda feira é dia de… dieta. Mas não só a segunda, todo dia é…

Quase toda garota sofre com os quilinhos a mais, a maioria tem certeza que uns 3 a menos seria o ideal.

Eu já tive 20 a mais do que tenho hoje. Ganhar foi fácil (questão de meses), mas se livrar deles foi uma longa e árdua jornada (cerca de 3 anos).

Antes (20 kg a mais):

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Hoje:

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Desde então, estive em manutenção, porque essa a estrutura que me corpo conhece, é o peso que tiver na maior parte da minha vida adulta, mas ainda acho que preciso me livrar de mais alguns quilinhos.

  • Meu objetivo: Perder 10 quilos.

Não será uma tarefa fácil pois nunca tive o peso que desejo, ressalto que, mais que o peso, quero redesenhar meu corpo.

  • Prazo: Indefinido.

Não importa quanto tempo demore, mas que seja com saúde! E é importante saber que qualquer dieta é para sempre, se você voltar a comer mal: coisas calóricas, gordurosas, açucaradas, os quilos voltam. Para fins de incentivo vou colocar como prazo da meta inicial, do abdômen dos sonhos, o famoso projeto verão. Vamos ver se até dezembro consigo postar uma foto da minha barriguinha chapada.

  • Peso atual: x.

Não vou contar meu peso para o mundo todo, mas vou começar com x e meu objetivo é x-10, prometo que vou registrar meu peso verdadeiro e vou dividindo com vocês as perdas semanais.  Vamos descobrir como perder 10 quilos!

Você pode pensar: Se eu já perdi 20, já sei como perder 10, mas cada etapa é uma nova etapa, e quanto mais perto do fim vai chegando, mais difícil é.

Hoje oficialmente começo essa jornada, vou dividir com vocês o que aprender sobre dieta e atividades físicas. Assumo que sou bem preguiçosa, mas isso tem que mudar!  Primeiro passo 1h de caminhada todo o dia.

Volto segunda que vem para contar sobre meu progresso, e se você se animar, começa comigo.

Todo dia é um bom dia para mudar, para se amar e se cuidar, independente do seu peso.

Até.