Muay Thai

Há alguns meses comecei a treinar Muay Thai, ou “boxe tailandês”, que é uma arte marcial originária da Tailândia. Inclui golpes de combate em pé e se caracteriza pelo uso de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés.

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Meu interesse na arte marcial vem desde a minha infância, quando eu jogava Street Fighter e achava difícil lutar contra o personagem Sagat (aquele caolho), pela intensidade dos seus golpes,  força dos socos e chutes em movimentos precisos.

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Naquela época não haviam muitas academias para treinar e nem mulheres treinando, diziam que o calejamento se dava socando e chutando paredes, se era fato ou mais uma lenda urbana nunca soube. Atualmente a luta está na moda e muitas mulheres conseguiram conquistar e manter sua magreza com músculos definidos através da prática da modalidade.

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 Aqui fica uma dica: Vá praticar atividade física acompanhada, pode ser muito mais divertido, principalmente se for com uma super amiga, se eu estivesse sozinha talvez nem tivesse coragem de começar a praticar, o que seria uma grande perda, afinal é uma delícia! Na minha primeira aula o nervosismo me abateu antes desde a chegada: dentro de um retângulo gradeado duas turmas dividiam o espaço e vários atletas lutavam suas respectivas modalidades, eu já sem praticar nem caminhada há 6 meses entrei em pânico, mas logo que nossa aula se iniciou, o aquecimento de corrida, polichinelos, saltos, alongamentos, flexões de braços, abdominais e agachamentos, me deixou sem ar, de um jeito muito positivo, e também rindo muito, graças à endorfina. Após o aquecimento, hora de colocar a bandagem, aquela faixa que enrola a mão para proteger articulações e punho antes de colocar a luva:

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 Super indico aos interessados em praticar adquirir equipamento próprio porque a mão sua, fica com chulé, e usar o equipamento da academia com chulé de mão do outro não é legal.

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Na minha opinião essa é a melhor parte da aula: Socos, chutes e esquivas em sequencia, eliminando toda aquela energia ruim que o dia a dia nos gera. O  Muay Thai traz diversos benefícios para o corpo: Eleva a autoestima, o preparo físico, fortalece a musculatura, aumenta a  flexibilidade, força, agilidade, beneficia a a saúde, acelera o metabolismo, fortalece o sistema imunológico, tudo numa aula com gasto calórico de até 1500kcal!

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Alguns golpes do Muay Thai são:

 Jab/ Direto
Jab é um soco lançado com a mão da frente tendo como alvo o queixo do oponente. O direto é lançado com a mão de trás tendo como alvo também o queixo.
– Cruzado
O cruzado é um golpe que cruza a linha frontal da guarda do oponente.é executado a média distância.
– Upper
O upper é um golpe que executado de baixo para cima tendo como alvo o queixo do oponente. É executado a média distância.
– Cotovelada
As cotoveladas são golpes impulsionados pelos quadris utilizando as pontas dos cotovelos como armas. Podem ser lançados de todas as direções possíveis.
– Chute frontal
O chute frontal é um golpe que tem por função parar o ataque de um adversário ou de preparação para um segundo golpe.
– Chute circular
Esta é a técnica de chute mais usadas no boxe tailandês. Utiliza-se a canela para golpear o adversário com força. Este é chamado de o “rei de todos os chutes”.
– Joelhada
Nenhuma outra modalidade de luta asiática utiliza os joelhos com tanta eficiência como o Muay Thai. As joelhadas podem ser aplicadas em diferentes partes do corpo.
Tenho praticado e super indico!

Muay Thai

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Hey girls, tudo bom? Meu desaparecimento de posts se deve por motivo de estudos rsrsr, aliás para alcançar minha meta do post de Ano Novo rsrsr. E eis que falando em metas, resolvi literalmente lutar  para perder os malditos 3 quilinhos e nesta me deparei com o Muay Thai!
O Boxe-Tailandês como é chamado, é conhecido como a arte das oito armas, pois combina golpes com os dois punhos, dois cotovelos, dois joelhos e duas canelas, ou seja, trabalha todas as partes do corpo, e exige uma forte preparação física.

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E por ser um treinamento tão intenso o muay thai  emagrece pois além de trabalhar o condicionamento físico proporciona outros benefícios, veja:

• Alia o fortalecimento do corpo e da mente, estimulando a concentração
• Diminui o estresse e alivia as cargas do dia a dia
• Aprimora os reflexos
• Aumenta a resistência e o poder cardiovascular

O muay thai é a atividade física ideal para quem está disposto a perder de 500 a 800 calorias em uma hora de aula. Na academia que eu pratico em Bauru, a primeira parte da aula é composta de aeróbicos: corrida, pula chinelo, flexões a até mais atividades que estimulam resistência e a segunda parte por sequências de socos e chutes com parceiro, depois vem o relaxamento. Eu que estou acostumada a esportes mais individuais, acho bem legal a integração da luta, porque sempre quem vai fazer a proteção para você ou os golpes vai lhe ensinar algo e te dar força.

Gina Carano works out in Las Vegas.

Não se esqueça de ir com roupas confortáveis e levar a garrafinha de água!

A verdade é que apesar das fotos divonicas das moças que eu coloquei neste post, sim você ficará sarada e com um corpo lindo, mas sairá da aula lavada de suor e alma rsrs. Não existe gente que sai arrumada de aula de luta, se saiu é porque não lutou direito, então segue uma imagem da Ronda que define a situation:

images ronda

Já estou no meu segundo mês e estou amando: me sinto mais disposta, desestresso total nas aulas e o corpo já se mostra mais firme e bonito, além de que realmente me sinto mais focada e concentrada nos estudos e trabalho, tipo rendo muito mais. Estou fazendo aula mista, o que me faz ter um treinamento digno de competição, eu curto isso, até porque estar em um ambiente de competidores sérios me anima, ok que também é mais pesado, confesso que tem dia que depois da aula eu sinto perna, barriga e etc, mas é o músculo se fortalecendo rsrs. Estou viciada no Muay Thai! Recomendo muito!

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