Fatos que comprovam que relembrar de momentos importantes ajudam a ser feliz!

Olá, querid@s,

Encontrei uma reportagem no site da BBC de Londres sobre felicidade e pequenos atos que permitem que sejamos mais felizes… Reativar memórias e lembranças boas é uma delas =) e tem tudo a ver com o meu livro “Para não esquecer das Lembranças” (Isabella Rocha – Editora Giostri).

sonhos

Confira alguns pontos da matéria que têm relação com lembranças e adquira seu livro!
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As pessoas que mantêm diários sabem há muito tempo que traduzir seus sentimentos em palavras pode ajudar a acalmar suas emoções e colocá-las em perspectiva, mas foi só recentemente que os cientistas perceberam a força que essa ação tão simples pode ter.
Em suma: passar 15 minutos por dia escrevendo um diário pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, reforçar o sistema imunológico e melhorar seu desempenho no trabalho.
Os benefícios podem durar meses. É muito mais efetivo do que deixar suas frustrações se acumularem. Além disso, manifestar sua raiva de forma agressiva somente te deixa mais bravo.

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Pesquisas sugerem que o simples ato de olhar fotografias antigas é uma boa maneira de ter em mente as coisas que fazem a vida valer a pena – família, amigos, trabalhos voluntários ou uma importante conquista profissional.

Remexer nas memórias ajuda a nos conectarmos com o passado e a situar acontecimentos recentes em uma perspectiva mais ampla. Isso, por sua vez, alivia o sofrimento causado por decepções e ansiedades mais recentes.
Fonte: Journal of Contextual Behavioral Science

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Seja a visão de um céu estrelado ou uma ida a um culto religioso, a sensação de se deslumbrar com algo maior do que nós mesmos amplia a mente. Pesquisadores descobriram que isso torna as pessoas mais felizes, mais altruístas, menos impacientes e menos ansiosas.
Até mesmo passar alguns minutos escrevendo sobre uma experiência inspiradora pode ajudar.
Fonte: Psychological Science
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Psicólogos já demonstraram que sentimentos, como o da culpa, geralmente acabam provocando efeitos negativos: além de causar ansiedade e infelicidade, a sensação de falta de esperança nos torna mais propensos a cair em tentações no futuro.
Por isso, passar alguns minutos tentando deliberadamente cultivar bons sentimentos em relação a si mesmo é algo que gera mais ânimo e mais força de vontade.
Fonte: Personality and Social Psychology Bulletin
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Coisas que já nos deram prazer podem rapidamente perder sua intensidade com o passar do tempo, levando ao que se convencionou chamar de “esteira hedonista” ou a eterna busca pela satisfação.
É possível redescobrir aquele deleite inicial simplesmente abandonando alguma dessas fontes de prazer por uma semana – uma guloseima favorita, a televisão ou os drinques de fim de tarde.
Depois de sete dias, você vai ver que conseguiu dar um “reset” na esteira, sentindo uma nova onda prazer. Essa prática também nos ajuda a procurar outras fontes de entretenimento e deleite.
Mas se a ideia de se abster de algo durante uma semana parece difícil demais, tente envolver toda a sua mente e sua atenção à sua atividade favorita. Por exemplo, ao tomar um cafezinho, concentre-se na complexa sinfonia de sabores que banha suas papilas gustativas.
Esse tipo de conscientização comprovadamente colabora com a apreciação dos pequenos prazeres da vida, o que melhora o estresse e a ansiedade.
Fonte: Social Psychological and Personality Science

Fonte: Um guia para a busca da felicidade em 7 dias (David Robson -Da BBC Earth – 18 janeiro 2016)
http://www.bbc.com/portuguese/noticias/2016/01/160116_vert_fut_sete_dias_felicidade_ml

Beijos!

E não esqueçam de suas lembranças!

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Tatuagem de pena…

Olá querid@s!

Você tem tatuagem? Pensa em fazer uma?

Eu já tinha uma beeeem antiga, que fiz em 2006, quando morei no Chile, é uma pimentinha, está bem apagada, parece feita de canetinha… mas como é no ombro, meio que nas costas, eu não vejo e nem lembro que ela existe.

Então, depois de 10 anos decidi fazer outra, pensei muito, esperei muito, pesquisei muito e enfim decidi, pois para mim, uma tatuagem tem que ser bonita (porque minha intenção não é retirá-la) e tem que fazer sentido, ter alguma ligação com minha vida, minha história…

Ter escrito o livro me fez querer ter uma pena, que simboliza a pena de escrever de antigamente, eu inicialmente queria que a pena terminasse na palavra “Believe” que significa “Acreditar” em inglês…
Mas, como doeu muito na região que escolhi e também não teríamos muito espaço, decidi ficar apenas com a pena!

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O local a ser tatuado também é muito importante na hora da escolha… Eu queria esconder uns vazinhos feios que tenho no tornozelo, por isso o local eleito foi esse… Porém, se você tiver varizes, finas ou grossas, não é recomendado cobri-las com tatuagem, pois pode prejudicar sua circulação, sangrar muito, entupir as veias com o pigmento, então cuidado! Como podem ver na foto, meus vazinhos são bem superficiais e não têm ligação com as veias principais, então não tive problemas, mas vai de pessoa para pessoa, depende do quadro de saúde de cada um… Veja se seu caso permite uma tatuagem segura.

Veja também se o estúdio é certificado pela ANVISA (Vigilância Sanitária), se o ambiente do procedimento é limpo, organizado e principalmente se os materiais, as agulhas e biqueiras são descartáveis! Isto é fundamental para sua segurança!

Sobre o significado da pena, além do que eu achei para o meu ato de escrever um livro (e as cores da pena são as cores da capa do livro), a tatuagem de pena pode simbolizar também as asas dos anjos – a proteção pode ser simbolizada por asas com muitas penas ou então penas soltas. Penas são símbolos de pássaros, que por sua vez simbolizam liberdade!

De uma maneira mais restrita as pessoas usam tatuagens de penas para representar seu lado espiritual ou sua herança indígena. Algumas palavras que representam o significado da tatuagem de pena são: leveza, voo, ascensão, verdade, espírito alto, sonhos, levitação, pureza, coragem, liberdade, bravura, viagem e esperança.

Todas essas palavras têm muito sentido para mim, então acho que depois de muito decidir, eu fiz a escolha certa da tatuagem que combina com meu jeito de ser…

Há muitos sites especializados em tatuagem, com os significados de cada uma, então pesquise bastante antes de decidir fazer a sua, pois é algo que além de caro, vai ficar para sempre marcado em sua pele, em sua vida!

Vejam aqui abaixo um mapinha divertido sobre as partes do corpo em que mais dói fazer a tattoo.

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Beijos!

Isa

 

Para não esquecer…

Olá querid@s!

Você sabia que pensar ou escrever sobre seu passado pode melhorar o presente e o futuro?

Compartilho alguns trechos retirados de pesquisas que evidenciaram fatos que provam os benefícios de relembrar o passado…
“Pesquisas sugerem que o simples ato de olhar fotografias antigas é uma boa maneira de ter em mente as coisas que fazem a vida valer a pena – família, amigos, trabalhos voluntários ou uma importante conquista profissional.
Remexer nas memórias ajuda a nos conectarmos com o passado e a situar acontecimentos recentes em uma perspectiva mais ampla. Isso, por sua vez, alivia o sofrimento causado por decepções e ansiedades mais recentes.

Fonte: Journal of Contextual Behavioral Science

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“Seja a visão de um céu estrelado ou uma ida a um culto religioso, a sensação de se deslumbrar com algo maior do que nós mesmos amplia a mente. Pesquisadores descobriram que isso torna as pessoas mais felizes, mais altruístas, menos impacientes e menos ansiosas.
Até mesmo passar alguns minutos escrevendo sobre uma experiência inspiradora pode ajudar.”

Fonte: Psychological Science

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“Coisas que já nos deram prazer podem rapidamente perder sua intensidade com o passar do tempo, levando ao que se convencionou chamar de “esteira hedonista” ou a eterna busca pela satisfação.
É possível redescobrir aquele deleite inicial simplesmente abandonando alguma dessas fontes de prazer por uma semana – uma guloseima favorita, a televisão ou os drinques de fim de tarde.
Depois de sete dias, você vai ver que conseguiu dar um “reset” na esteira, sentindo uma nova onda prazer. Essa prática também nos ajuda a procurar outras fontes de entretenimento e deleite.
Mas se a ideia de se abster de algo durante uma semana parece difícil demais, tente envolver toda a sua mente e sua atenção à sua atividade favorita. Por exemplo, ao tomar um cafezinho, concentre-se na complexa sinfonia de sabores que banha suas papilas gustativas.
Esse tipo de conscientização comprovadamente colabora com a apreciação dos pequenos prazeres da vida, o que melhora o estresse e a ansiedade.

Fonte: Social Psychological and Personality Science

Essas informações preciosas foram retiradas do site da BBC. Veja a matéria completa clicando aqui.
E para começar a registrar seus momentos especiais do passado, analisá-los, lembrá-los com carinho e alegria, viver seu presente da melhor forma e pensar no seu futuro, conte com a ajuda do livro “Para não esquecer das lembranças” (Isabella Rocha – Editora Giostri).
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Beijos!
Isa

Papai Noel de Morango!

Natal está chegando e minha dica para alegrar sua mesa de ceia de Natal é fazer Papais Noéis de morango com chantilly.

Além de serem deliciosos, eles são muito fofos, e se vc não tiver muita habilidade com chantilly (assim como eu) e estiver num dia de calor (como eu tbm) eles ficarão engraçados também, defeituosos, garantindo boas risadas e também elogios pela criatividade e tentativa.

O mais difícil e irritante nesta receita (sejamos sinceras, é bem irritante essa parte) é colocar os olhinhos no chantilly pq as bolinhas são tão pequenas que fica difícil manusear, mas no fim elas caem em qualquer lugar e saem uns vesguinhos e mais engrçadinhos ainda! =) kkkkk

Natal é alegria, então com certeza sua receita será bem recebida por todos, pois é algo que chama a atenção pela criatividade e porque morango e chantilly é sempre gostoso! As crianças vão pirar!

Você vai precisar de:

Morangos lavados (corte a ponta onde fica o cabinho bem retinha pra eles parem em “pé” )

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Spray de chantilly

Bolinhas de confeitar (choc bolinhas) branca e preta

Bandeja

corte a parte do cabinho bem reta para ele ficar de pé na bandeja.
depois corte a pontinha dele, de maneira que pareça um “gorrinho” de Papai Noel

coloque chantilly em spray na parte cortada do morando e cubra com a pontinha.
coloque um pouco de chantilly na ponta do gorro para parecer um pom pom.
a bolinha preta vc coloca como os olhinhos e a bolinha branca vc coloca em cima do pompom do gorro.

organize em uma bandeja e coloque logo na geladeira, senão eles começam a derreter e ficam deformados como os meus.

Feliz Natal! Divirta-se!

 

Sobremesa Glamourosa: Gelatina arco-íris =)

Meninas, olha que coisa mais linda que achei pra fazer… vai colorir e alegrar sua mesa com certeza!

Créditos: copiei do lindo site http://www.gosteieagora.com/2013/08/01/como-fazer-a-gelatina-colorida-em-camadas/

Para fazer esta gelatina colorida, você vai precisar de:

  • Pacotinhos de gelatina de sabores e cores distintas: tutti frutti, limão, abacaxi, maracujá e morango (cores diferentes)
  • 1 vidrinho de leite de coco
  • 1 lata de leite condensado
  • Água fervente
  • Água fria

os sabores das gelatinas influenciam nas cores e devem ser bem diferentes para dar este efeito arco-íris. A quantidades de pacotinhos depende da profundidade da forma, quanto mais funda, mas sabores ela pode acomodar.

A forma deve estar untada por dentro, com um pouco de óleo (não se preocupe, não irá passar nenhum gosto para a gelatina).

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1- Dissolva todo conteúdo do pacote de gelatina azul (ou o primeiro sabor escolhido) em 150 ml de água fervente, mexendo bem até que não sobre resíduos.
2- Acrescente 150ml de água gelada à mistura e mexa novamente.
3- Deposite metade da gelatina já dissolvida em uma forma de pudim, com um furo no meio, untada com óleo.
4- Leve ao freezer por 10 minutos.

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5- Adicione à metade da gelatina restante 2 colheres de leite condensado e 2 colheres de leite de coco. Mexa até ficar homogêneo e opaco.
6a- Passados os 10 minutos, retire a gelatina do freezer e despeje o creme opaco por cima da camada que já começou a endurecer, com muito cuidado.
6b- Distribua o creme de modo a cobrir uniformemente toda gelatina que estava por baixo.
7- Leve ao freezer novamente, mas dessa vez por 15 minutos.

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8a, 8b e 8c Repita os passos anteriores com a gelatina verde, primeiro sozinha e depois com leite condensado e de coco, lembrando que o tempo no congelador é de 10 minutos para as camadas transparentes e 15 minutos para as opacas.
9, 10 e 11- Continue repetindo todos os passos com as gelatinas seguintes: amarela, laranja e vermelha.

Ao terminar o tempo de resfriamento da última camada (que, no meu caso, foi a vermelha cremosa), transfira a forma do freezer para geladeira. Obviamente não pode deixar direto no freezer porque congela, né? Hehehe!

Só desenforme a gelatina quando ela estiver totalmente durinha, o que não deve acontecer antes de 4 horas de geladeira. Como sou medrosa, tirei da forma só no dia seguinte, mas não é preciso tudo isso, hehehe! Caso não se solte com facilidade, passe a forma com rapidez na chama do fogão, até que as laterais se desprendam (muita agilidade nessa hora, para não derreter tudo).

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Pode dar a maior dó na hora de cortar, mas ao fazê-lo você não irá se arrepender… fica ainda mais lindo por dentro do que por fora!

Essa gelatina é divertida até na hora de comer… dependendo do local da colherada (ou garfada), o gosto é diferente, por causa da combinações de gelatinas abrangidas, já que os diferentes sabores não se misturam. Dá até para brincar de comer camada por camada, hehehe! Achei a parte das cores quentes a mais deliciosa… e, para quem curte gelatina com leite condensado, é uma pedida mais que perfeita!

Receita Glamourosa: Fusilli à Carbonara

O nome é bem chique…impressiona… mas não passa de um macarrão parafuso com ovo, calabresa e bacon… e se vc quiser dar um toque de requinte pode pro creme de leite… que deixa tudo mais sofisticado mesmo!

Vamos ao que interessa, já que virei chef, patroa, dona de casa, vou passar a dar dicas de culinária aqui para as pupilas que nos seguem, pois uma mulher glamourosa também deve saber fazer uns quitutinhos para impressionar as pessoas… cozinhar não é mais coisa de Amélia, em século XXI é luxo, é raro…é um diferencial para mulheres jovens, dos 20 aos 40 anos… então Voilà!

Você vai precisar de:

-Meio pacote de macarrão tipo Fusilli (vulgo Parafuso)

-um pouco de bacon bem picadinho

-uma linguiça calabresa cortada em rodelas e depois cortadas pelas metades

– 2 ovos batidos

– orégano, alecrim, manjericão ou outras ervas finas que quiser para dar um toque especial

– lata de creme de leite ( se quiser fazer o macarrão ´sofisticado´)

Bom, colocarei as fotos que são auto explicativas, mas em suma é só refogar o bacon com a calabresa, bater o ovo com as ervas, cozinhar o macarrão, tudo separado. Quando estiver com o macarrão no ponto, escorrer e jogar em cima do refratário que contém o ovo, e misturar (o calor do macarrão vai cozinhar o ovo, e jogar o bacon e a calabresa por cima e misturar tudo muito bem.

Ele vai ficar colorido e bonito…mas sequinho, se quiser dar um toque especial ou se gostar dele mais molhadinho, adicione o creme de leite, mas não precisa colocar a lata toda, senão fica muito ensopado, coloque aos poucos e veja quando deu uma `liga`no macarrão.

Bon apetit!

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este último é pra quem gosta dele mais molhadinho e mais sofisticado, com creme de leite

 

 

 

Receita glamourosa e fácil: Salpicão!

Fim de ano chegou… detesto Natal, amo Reveillon!

Este será meu último post do ano, espero que em 2014 eu esteja mais tranquila e possa estar mais presente aqui.

2013 foi bem legal, me tornei dona de casa, estudante, cozinheira, cuidadora de cachorro, pesquisadora,  jornalista e fiz mais mil coisas que nem imaginava =) aprendi muito, ri muito, chorei, me desesperei, aprendi, persisti, sonhei e finalmente posso dizer que tudo valeu a pena!

Espero em 2014 colher os frutos que plantei em 2013, pois foram muitas coisas plantadas, alguma coisa tem que vingar! Hehehe.

Mas vamos ao que interessa (fico empolgada me abrindo com vcs e esqueço o principal…o tema do post!)

Como virei dona de casa, aprendi a cozinhar, daque jeito meio preguiçoso, massss tenho agora alguns quitutes na minha lista de favoritos e vou passar a postar aqui a partir do ano que vem umas delicinhas fáceis e rápidas que aprendi 😉

A primeira e última do ano é uma que tem tudo a ver com as festas de Ano Novo: SALPICÃO!

Se vc vai pra uma festa de réveillon e não sabe o que levar ou quer impressionar a família do namorado ou os amigos ou sabe que vai passar fome porque só vai ter tâmaras, damascos, aquelas frutas secas horríveis e comidas cheias de coisas que você não gosta, minha dica é fazer este salpicão rápido e delicioso! Não tem erro… É só picar as coisas e misturar e colocar numa bela tigela. 1,2,3 e pronto!

ingredientes:

meio pimentão verde
meio pimentão vermelho
2 cenouras
6 fatias de presunto (ou mais)
1 frango defumado desfiado
maionese a gosto (eu usei meio pote de maionese do grande)
um tigela, uma colher e um pegador de macarrão

depois de bem mexidinho, bem misturadinho, está pronto!
eu já fiz até na tigela em que ele será servido, então menos coisas pra sujar… ficou MARA!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

É rapidinho pra preparar, o que leva mais tempo é desfiar o frango defumado (que já vem pronto pra comer) e picar os pimentões coloridos, cenoura e presunto. Muita gente põe uva passa, mas como eu odeio uva passa e o salpicão é meu, eu não coloquei…

Não sei porque as pessoas levam comidas sofisticadas e agridoces em festa de fim de ano se a maioria das pessoas não gosta…o fato é que sobra tudo e passamos a primeira semana tentando requentar e fazer farofa com os restinhos…

Mas desse aqui não vai sobrar nada! Eu garantho! 

Feliz ano novo!

Planejamento trimestral

Olá glamourosas, tudo bem?

Ando muito ausente pois este ano foi cheio de planos, lutas e algumas realizações… mas espero que eu consiga realizar mais em 2014…

Pensando em fazer uma lista de metas pro próximo ano, eu abri meu email e me deparei com um artigo do Prof Manoel Moraes, um coach de concursos que me ajuda muito nos meus estudos, sobre planejamento a longo prazo… é longo e profundo, mas das partes que mais gostei e que nos fazem refletir sobre o que queremos, divido com vcs este artigo… pois não apenas coisas grandiosas podemos planejar, mas também pequenas coisas que hoje parecem difíceis, como ter tempo para ler um livro…

se estiver sem tempo de ler ele todo, leia pelo menos o último parágrafo…

“Hoje, eu terminei de elaborar meu detalhado planejamento trimestral, que tem aproximadamente 10 páginas. Eu reviso meus planos e objetivos mais ou menos a cada 90 dias e acho que, apesar de ser entediante (geralmente de 10 a 15 horas trabalho cansativo), é uma ferramenta essencial para mim, não apenas para gerenciar meu negócio, mas toda a minha vida. A vida pode ser bem complicada às vezes, e é fácil sair dos trilhos por conta das pressões externas se você não souber precisamente aonde está indo. Quando você trabalha por alguns dias em um projeto específico e algo novo, de uma área completamente diferente aparece, pode ser difícil tomar uma decisão clara se você não conseguir tirar mentalmente o foco daquele projeto e vir as outras árvores da floresta. Com um plano escrito que você pode revisar a qualquer momento, você pode facilmente revisar sua situação atual com olhos de pássaro, de modo a tomar decisões mais consistentes.

Algum tempo atrás, eu costumava simplesmente definir objetivos e planejá-los de uma maneira bem básica. Uma coisa que incluo hoje em meu planejamento é uma lista de presunções que eu fiz quando elaborei o documento. Essas geralmente são presunções com relação ao que eu espero que aconteça, como quanto tempo eu acho que vai levar para completar um determinado projeto. Invariavelmente, algumas semanas depois de eu ter posto o plano em prática, eu me deparo com algum obstáculo. Daí eu revejo minha lista de presunções e procuro qual pode ter dado errado. E então eu posso ajustar essas presunções e atualizar o plano. Mas se eu perceber que todas as presunções parecem estar corretas, então eu geralmente me sinto seguro de que o coração do planejamento ainda está OK – eu só preciso mudar a maneira como o estou implementando. Hoje mesmo eu tive que recusar dois acordos de licenciamento com potencial; por fora, eles pareciam potencialmente lucrativos, mas tendo em vista meus objetivos de longo prazo, ficou claro que eles estavam fora de mão para mim.

Quando você cria um planejamento de 90 dias, você, na verdade, está planejando mais que somente 90 dias. Eu geralmente planejo ao menos dois anos para descobrir o que eu deveria fazer nos próximos 90 dias. Há muitas decisões que parecem boas quando você as considera para um prazo de três a seis meses, mas quando você planeja dois anos ou mais, elas parecem mais problemáticas. É bem parecido com quando você joga xadrez contra o computador – o computador jogador vai pensar que um movimento é otimizado se planejá-lo com cinco rodadas de antecedência, mas se ele considerar 10 rodadas, ele vai escolher um movimento completamente diferente. É assim quando se faz planos de curto prazo. Você vai fazer planos melhores se considerar mais anos em seu planejamento e pensar em onde você vai chegar e daí usar essa perspectiva de longo prazo para decidir o que você precisa fazer agora. E para algumas decisões grandes – por exemplo, se você vai ou não ter outro filho -, talvez você precise planejar muito mais anos com antecedência. A visão longa aguça a visão curta.

Quando eu era solteiro e morava sozinho e ainda não tinha aberto meu próprio negócio, esse tipo de planejamento detalhado provavelmente teria me matado. Mas agora que minha vida é muito mais complicada, ele me ajuda a atravessar o pântano da confusão e a realmente me focar. Quanto mais complicada minha vida fica, eu vejo que é mais importante gastar um tempo clareando meus objetivos e planos.

A principal coisa que um planejamento escrito faz por mim é me dar um senso de paz, sabendo que eu pensei em tudo com consciência e que está tudo sob controle. Pode ser difícil tomar decisões como: “Será que eu deveria passar mais tempo com minha esposa e meus filhos?”, ou “Será que eu deveria me exercitar?”, ou “Treinar minha próxima palestra?”, ou “Escrever um artigo?”, ou “Trabalhar em meu livro?”, ou “Fazer algumas ações de marketing?”, ou “Jogar pôquer?”, ou “Ler um livro?”. Uma coisa que aprendi é que tenho tendência a não fazer um bom trabalho quando tenho que tomar esses tipos de decisões no calor do momento – eu geralmente não dou importância suficiente para algumas áreas e dou importância demais a outras, então coisas importantes escorregam pelos dedos. Eu simplesmente não tenho tempo para planejar com antecedência absolutamente todas as decisões. É somente criando um planejamento de alto nível que eu acredito ser capaz de conquistar o equilíbrio certo e fazer as coisas realmente importantes enquanto decido conscientemente que outras áreas merecem menos atenção. Eu posso confiar no planejamento porque sei que gastei um bom tempo pensando em cada coisa para criá-lo, então ele funciona como uma ferramenta que me ajuda a simplificar e agilizar as decisões diárias.”

Conheça mais do professor Manoel Moraes

http://www.tecnicasdeestudo.com/

E tenha um futuro feliz!!

Quero passar num concurso!

Olá meninas, tudo bem? Estou super sumida pois estou estudando muito pra concursos públicos, morando em Brasília e aqui se respira concurso, então vou dividir um pouco da minha realidade e algumas dicas que achei bem interessantes para vc que compartilha dessa vontade de passar num concurso público como eu…

Confira a reportagem abaixo. De muitas que já li essa com certeza tem as dicas mais sensatas e é bem resumido e esclarecedor sobre como proceder, como evitar dispêndios desnecessários e focar naquilo que você quer e no que tem mais dificuldade. É um exercício diário de superação, dedicação, paciência e determinação. Estou há quase um ano nessa rotina de estudos e finalmente estou sentindo que minha vez está chegando… ir melhor em cada prova faz a gente se sentir quase no fim de uma escalada, e um dia, espero que logo, chegarei ao topo!

…………

Lia Salgado fala como os candidatos podem encarar a maratona de estudo.

Especialista ainda fala sobre sono, alimentação, atividade física e lazer.

Concurso público é assunto que está no dia a dia das pessoas e atrai cada vez mais candidatos. Mas, apesar da grande quantidade de informações disponíveis, é muito comum que os mesmos erros sejam cometidos.

Independentemente do tipo de concurso, do nível de escolaridade exigido ou da área de atuação, algumas orientações são universais.

Planejamento da rotina e do estudo
Se você vai começar um projeto dessa grandeza, é importante organizar a vida para poder incluir o tempo de aulas e de estudo, além das tarefas que já existem. Talvez seja necessário até mesmo reavaliar se é o caso de eliminar algumas coisas do dia a dia, para dedicar mais tempo ao estudo. Mas, tudo deve ser feito com equilíbrio, para que não seja criada uma rotina insuportável. Ainda mais que o tempo entre a decisão de prestar um concurso e a efetiva aprovação pode ser longo.

O que vai ser estudado a cada dia também deve ser definido com antecedência, para evitar perdas de tempo desnecessárias.

Quem tem pouco tempo para estudar porque trabalha e/ou está fazendo faculdade pode aproveitar os feriados e as férias – no trabalho e na faculdade – como bônus de estudo; esses períodos podem ser usados para aumentar o tempo de estudo, equilibrado com descanso e lazer.

Feriados podem ser utilizados para alavancar o estudo de uma matéria que o candidato considere mais difícil ou que seja mais longa. Férias de trabalho podem ser guardadas para intensificar o estudo na proximidade de um bom concurso.

Pausas e intervalos
O tempo de parar é essencial para o bom rendimento do estudo. Indicamos pausas de 15 minutos no meio de cada turno de 3 ou 4 horas, pausas maiores (de 1 hora e meia a 2 horas) entre os turnos do dia (manhã, tarde e noite) e reservar 1 dia da semana para relaxamento e diversão. Esses são cuidados importantes para que o candidato tenha bons condições de aprendizado.

Saúde
Manter a saúde em dia também garante a qualidade do aprendizado. Dormir o suficiente (6 a 8 horas), alimentar-se regularmente e com atenção aos nutrientes, e consumir água permitem que o cérebro realize um bom trabalho. Veja dicas

Equilíbrio e continuidade
Capítulo à parte para quem precisa que o cérebro apresente desempenho excelente, a atividade física aeróbica deve ser incluída na rotina de todo candidato. Melhora a oxigenação, reduz os níveis de estresse, produz neurotransmissores e ainda melhora a disposição geral.

Técnicas de estudo
Para estudar tantas disciplinas com conteúdos tão amplos é necessário estabelecer uma estratégia eficiente.

A técnica de estudo utilizada, seja ela qual for, deve incluir: conhecimento da teoria, resolução de exercícios, elaboração de material para revisões e hábito de resolver provas de concursos que já aconteceram. Somente assim será possível reter adequadamente as informações e ajustar o conhecimento ao que será encontrado no dia da prova.

Todo candidato tem uma ou mais matérias em que enfrenta maior dificuldade. Em alguns casos, parece quase impossível vencer o desafio. Nesse caso, a dica é colocar as piores disciplinas no melhor horário do dia (há pessoas que rendem melhor pela manhã, outras à noite, por exemplo) e no melhor dia da semana (provavelmente no início da semana o candidato está mais descansado). Reservar mais tempo na programação semanal para essas matérias também é interessante e fazer um intensivo de vez em quando (usar feriados ou 1 semana dedicada somente àquela disciplina).

Nos casos mais graves, vale refazer todo o curso teórico com outro professor ou outro material.

É uma maratona
Não há como prever o tempo que o candidato vai levar para ser aprovado. Mas não é projeto de curto prazo e, em geral, são necessários de alguns meses a alguns anos.

Com isso, a preparação apresenta diversas etapas. O entusiasmo inicial pode ser substituído por certo impacto quando o candidato percebe a quantidade de conteúdos que precisará estudar. Quem ultrapassa essa fase e segue começa a estabelecer um ritmo de estudo e, aos poucos, colhe os primeiros resultados no conhecimento adquirido. Mas, ainda pode levar algum tempo até esse candidato tornar-se um servidor público. Pode acontecer alguma reprovação. Ou o concurso demorar a sair.

Com isso, a pressão pela aprovação vai ficando cada vez maior, incluindo cobranças de familiares e do próprio candidato.  O medo de não ser capaz pode surgir de vez em quando.

Cobranças, reprovações e medo acontecem com todo mundo. A diferença entre quem passa e quem não passa é simplesmente seguir em frente.

Leia o edital, leia o edital, leia o edital
Quando o edital do seu concurso for publicado, leia o conteúdo atentamente, como se fosse uma questão de prova. Verifique os requisitos necessários para o cargo, as condições oferecidas (remuneração, número de vagas, local das vagas), como e onde serão as provas, de que forma será efetuada a contagem de pontos, qual é o conteúdo programático, qual é a forma de inscrição, quais são os prazos etc.

Não são raros os casos de candidatos que não leem o edital e depois se sentem frustrados por alguma condição que desconheciam ou injustiçados pelas regras do concurso.

Estratégia pós-edital
É importante verificar todos os itens do conteúdo programático de cada disciplina, e assinalar o que já foi e o que não foi estudado.

A partir daí, deve ser feito um novo planejamento, considerando o número de dias até a prova, o peso de cada disciplina e as condições do candidato em relação a cada uma.

Para assuntos novos, se o tempo não for suficiente, é mais produtivo estudar muitos pontos pequenos do que poucos conteúdos muito longos.

Estratégia na hora da prova
Antes da prova, o candidato deve definir a ordem de disciplinas em que resolverá as questões de prova e o tempo limite que reservará para cada uma.

*Lia Salgado, colunista do G1, é fiscal de rendas do município do Rio de Janeiro, consultora em concursos públicos e autora do livro “Como vencer a maratona dos concursos públicos”

Clareamento dental caseiro!

Olá meninas, tudo bem?

Faz tempo que não apareço por aqui… nada de muito interessante tem acontecido, então ando sem novidades e sem inspiração… acontece com todo mundo!!

Pra dar uma alegrada na vida e uma clareada no sorriso aqui vai uma dica que achei no site: http://garotabeleza.com.br

Como clarear os dentes em casa, com receitinhas caseiras e seguras, pois sempre dá medo de mexer em dentes e eles mancharem, caírem, etc… eu não testei…aliás se tivesse visto esta matéria antes não teria investido R$50,00 num kit de clareamento da marca White Look, vou testar e depois conto… pois não é caseira, mas também não é tão caro como os demais tratamentos encontrados no mercado.

Clarear os dentes amarelados em casa

  • Água oxigenada: Com propriedades desinfetantes que podem colaborar com o branqueamento dental, a água oxigenada de 10 volumes é ideal. Basta colocar uma colher de sobremesa dela na boca e deixar agir por alguns minutos, bochechando. Além de clarear, o procedimento impede a ação de bactérias e cáries que estão se formando.
  • Azeite de oliva extra-virgem: Esfregar um pano branco umedecido com o azeite em todos os dentes após a escovação normal é uma ótima opção para clarear os dentes.
  • Leite de magnésia: Retirar a parte espessa do leite de magnésia e aplicar com auxílio de algodão nos dentes antes de dormir é um método eficaz, principalmente, para os dentes amarelados dos fumantes ativos.
  • Limão: Essa fruta é muito conhecida por seu poder clareador de manchas e também pode ser usada para limpar os dentes. É só pegar o sumo da casca e aplicar com a escova dental, deixando por dois minutos e enxaguando com água morna logo a seguir.
  • Folhas de goiabeira podem ser mastigadas ou esfregadas nos dentes, assim como o suco de morango também consegue deixar o sorriso mais claro.

Dica para evitar o escurecimento dos dentes

Se logo após comer ou beber algo não puder escovar os dentes, faça bochechos com água pura três vezes. Isso irá ajudar a evitar que manchas  se acumulem nos dentes, assim como também previne a placa bacteriana.